TriLina

Ett rikare liv

2012-01-22T15:18:00.010+01:00

Jag vågade visa mig på Gamla postenparkeringen idag vid nio och vi var fem som gav oss iväg därifrån: Jag, Mange, Jonas, Bleckur och Hjortsberg.Jag hängde med dem till Haghed och sedan lallade och slirade jag vidare i egen takt till Bjurs innan jag tryckte på hem över Rexbo och Grycksbo på plogade vägar. Jag blev även passerad av några skoterförare som, trots avgasen, var ett trevligt inslag på turen. Det är inget som jag är uppvuxen med i Skåne direkt;-) Det är helt klart sådana här upplevelser som berikar mitt liv:-) Ge mig mera och jag tar!

Frostigt och härligt i löparskorna

2012-01-21T10:51:00.007+01:00

Nästan som cyklingen på Fuerte

2012-01-18T15:42:00.003+01:00

Inre motivation

2012-01-17T21:28:00.003+01:00

Jag cyklade upp till simhallen i eftermiddag och när jag bytte om insåg jag att jag hade glömt det viktigaste: baddräkten! Jag lyssnade i och för sig på Coltings föreläsning "Den nakna hälsan" förra veckan om att det ska vara enkelt att träna men jag tror att alla skulle uppskatta om jag åtminstone hade en baddräkt på mig! Jag kände hur irritationen kom krypandes och helst av allt ville jag slänga väskan hårt i golvet, stampa och hoppa och skrika fula ord där i omklädningsrummet men tog tag i mig själv, cyklade hem, hämtade baddräkten och cyklade upp till simhallen igen.

Jag försöker alltid komma på vad meningen är med en sådan här onödig grej, och inte var det för att jag ska komma ihåg baddräkten nästa gång utan för att jag fick visa mig själv att jag har en uns av målmedvetenhet genom att cykla hem och hämta baddräkten.

Målet att känna mig som en triathlet igen!

Skidpremiär

2012-01-17T13:42:00.001+01:00

Jag och Staffas var i Sörskog idag och jag lyckades med bedriften att grensla och krama om två träd men slapp i alla fall att känna på snön. Fint vare!

Drömliv i en vecka

2012-01-16T15:24:00.001+01:00

Jag har varit på Fuerteventura igen och cyklat en väldigans massa, sprungit utför, simmat i både månsken och i havet, fyllt på med D-vitamin och träffat en himlans massa inspirerande triathleter!

Så ni vet!

2011-11-26T17:41:00.004+01:00

Jag mår toppen men det gör inte min dator och det är därför det är väldigt tyst här. Det tar emot att skriva ett inlägg utan bilder men nu får ni ett i alla fall, från datorn på jobbet.

Jag var ute på cykeln i morse i morgonsolen och passade på idag för i morgon ser det nog annorlunda ut... Första crosspasset med dubbdäcken på och det kändes som om någon höll i min sadel under hela cyklingen, inte lättcyklat alls. Jag insåg under passet hur tacksam jag är för att jag bor här i Dalarna och jag tog så klart en massa fina bilder på den vackra naturen, och de får ni inte se. Visst är det synd om er?!

Springer igen

2011-11-22T19:56:00.001+01:00

Efter lördagens prövning i terrängen i militärkängor vet jag att foten är bra och i kväll vågade jag sträcka ut stegen. Sååå skönt.

Inte mycket att klaga på här inte

2011-11-15T15:22:00.002+01:00

Sol, cykel, trevligt sällskap, vacker natur, plusgrader och faluröda hus. Och Dalarna.

Allt duger

2011-11-12T18:13:00.002+01:00

"Ursäkta, men jag måste fråga: Är det ett lysrör som du tränar med?"
Ja, frågan var ju helt klart befogad, men det var det jag hittade när jag ville ha en lätt rak pinne av något slag att köra olympisk rörlighet med (vilket han troligen trodde var en styrkeövning) som uppvärmning före styrkepasset.

Så där stod jag, med ett lysrör som var lättare än lättast, bland män med biceps större än mina vader. Jag bjuder på det, jag.

Genomfört och slutkört

2011-11-08T10:29:00.002+01:00

Målet att ta mig igenom passet lyckades, och det med glädjen i behåll tack vare att jag, istället för att ge upp och dra något gammalt över mig, skrattade när jag bara fick två sekunders vila. Nu kan simformen bara gå åt ett håll!

Ni passar väl på?

2011-11-07T16:57:00.002+01:00

Solen trängde fram genom molnen i eftermiddag efter flera dagars frånvaro och jag passade på att insupa dess vackra rosa resultat på världen genom att inta kaffet på balkongen insvept i en filt. Fint vare!

65 kilo my ass!

2011-10-30T18:09:00.005+01:00

Jag höll på att sätta grädden i halsen idag när jag läste något i en anteckningsbok som jag skrev för fem-sex år sedan; att enda sättet för mig att bli lycklig var att gå ner till 65 kilo.

Jag säger bara "65 kilo my ass!"

Jag väger betydligt mer nu än när jag skrev det där och har inte mått så här bra på evigheters evigheter, och detta trots mina 80 plus!
Segertecken med både fingrar och hår för att jag lärt mig älska mig själv, fått ett normalt förhållande till mat och för att jag ha gjort livet enkelt att leva (och för att jag vågar släppa loss och vara lite crazy)!

Frisk som en nötkärna

2011-10-30T12:55:00.000+01:00

är jag inte ännu. (BTW var kommer alla konstiga ordspråk ifrån?) Jag riktigt kände när jag låg i sängen tidigt igår morse hur förkylningen kröp upp genom näsan, men lite snor skadar väl ingen så idag kom jag ut på cykeln, tack vare sällskapet.
Härligt ute idag, kortacykelhandskarvarmt och skönt, trots några droppar från himlen och en väldigans massa droppar orsakat av cykeln framför.

Så här borde varje förkylning vara

2011-10-28T15:03:00.002+02:00

Då skulle jag kunna tänka mig ha ont halsen en gång i månaden. Tillräckligt sjuk i tre dagar för att inte träna med tillräckligt frisk för att kroppen ska kunna ta det som vila, för att jobba och för att fixa med allt sådant som inte hunnits med eftersom träningen har prioriterats.

Bästa livsmedlet ever

2011-10-28T12:00:00.002+02:00

Ägg! Jag säger bara ägg! Till och med gröt kan man göra av det.

Lakritslover

2011-10-27T22:09:00.004+02:00

Sedan jag hittade lakritspastiller i huvudstaden har jag blivit en sådan där lakritsätare som äter lakrits varje dag utan att vara en storkonsument eftersom en pastill räcker lääänge.
Kaffe- och tehandeln i stan har pulvret och under hösten får de även in pastiller. Lakritspulver kan bland annat användas i te, i kaffe om man inte vill att det ska smaka kaffe, i varm choklad, i gröt om man vill att gröten ska smaka lakrits och i och på glass. Eller smält mörk choklad och lägg i lite pulver och det blir en perfect balans (in english).

Korv med mos

2011-10-27T14:46:00.009+02:00

Ni har ju faktiskt rätt, ni som påstår att de som äter mer fett och mindre kolhydrater äter mer kött än andra! Som idag till exempel åt jag korv med 97% kötthalt till lunch i stället för stabiliserings- (hmm något är nog fel här) och gudvetvadfylld sådan.Hemska, hemska jag!

Färgrik vardag

2011-10-25T15:42:00.002+02:00

Under hösten när granatäpplena är lite billigare så är hela mitt kök nerstänkt med rosa. Det är dock inte lika rosa som när jag tappade en nyöppnad konservburk med inlagda rödbetor på golvet i ett vitt kök hos en pedantisk familj i Australien en gång. Hoppsan. Ta något vitt (ex fetyoghurt, kvarg, keso, grädde, creme fraiche, fil, smetana), blanda med vaniljpulver och lägg på granatäpple (kärnor).

Ur ett större perspektiv

2011-10-25T07:45:00.005+02:00

Jag sprang i går kväll igen (och åt gräddstuvad spenat ni som hann se det) men nu sitter jag här med lite känningar i halsen och dricker ingefärste med extra ingefära (och med smak av vitlök som måste funnits kvar på rivjärnet, bläää), i stället för att ligga i bassängen. Det är inte alls synd om mig. Livet blir bara lite mindre roligt några dagar.
Det är värre för er som bara får läsa icke träningsrelaterade inlägg här ett tag:-)

Lite av båda

2011-10-23T16:52:00.002+02:00

Jag hade sällskap första halvan av cyklingen men sedan övergav jag det och tog en kortare väg hem. Det är väldigt, väldigt kul att gå ut och dansa men frågan är om det är värt det när jag är för trött för att cykla ett långpass dagen efter? När jag stannade vid kossorna så slog det mig att jag ju faktiskt fick lite av varje, och fyra-fem gånger om året kan det ju få vara så. Så efter det tog jag bort mina regrettankar och sa åt mig att fortsätta att livsnjuta och keep on smiling.

Så då gjorde jag det.

En gång i kvartalet

2011-10-22T14:20:00.001+02:00

"Fan vad skönt! TACK!" Vem jag tackade när jag kom hem till lägenheten vet jag inte. Men jag vet att jag kunde springa 5 km i dag utan att känna ett skit i foten. Jag slappnade till och med av i den i slutet.
Eftersom jag bara var varm men inte trött efter löpningen (kan bero på sexminuterstempot) så körde jag ett varv runt Varpan också. Det var dags för det nu, jag menar, jag körde ett pass i våras, ett pass i somras och nu, nu är det ju faktiskt höst.

Kontrast

2011-10-21T19:31:00.005+02:00

Ingen träning idag. Såvida det inte räknas som träning att sitta i soffan med träningskläderna på i en kvart?

A double at Daves

2011-10-20T16:04:00.002+02:00

med en omväg över Grycksbo, Bjurs och Törnbergs

En lapp

2011-10-20T10:59:00.003+02:00

till min veckotillfälliga inneboende:

Tisken runt

2011-10-19T23:52:00.003+02:00

Perfekt trettiominutersrunda att gå på lunchrasten och fint är det å (eller hur syster?:-)
Tanken var att jag skulle cykla supersnabbt hem från jobbet nyss men jag tror ens inte att det var något tryck i första tramptaget, långsammast ever blev det istället. Mina lår fick stryk i förmiddags under ett par bra och ovana övningar hemma i vardagsrummet och jag undrar just hur de kommer att må i morgon. Det återstår att se då men först väntar spikmattan och en skön natts sömn!

Varför krångla till det?

2011-10-19T11:35:00.001+02:00

Dagens frukost: Tre kokta med Bregott (och salt).

Att vara sig själv

2011-10-18T11:22:00.003+02:00

Nea skrattade åt mig när hon såg att jag fotade min pofibermacka (philadefia+avokado=sant) efter morgonens simpass. Jag svarade glatt med en axelryckning "men jag kan (läs vill) inte sluta vara mig själv" Simpasset hade förövrigt kunnat vara ett riktigt myspass efter som det var A1 rakt igenom men eftersom fitnessen är lika med noll var det bara att ta sig igenom det.

Efteråt gick jag upp för serpen fem gånger. Min favorit eftersom den är lång och seg men inte minst för att det går en rak stig som jag kan ta utför. Den är kortare än serpen och eftersom det är trök om något att gå utför så passar det perfekt.
På vägen därifrån träffade jag vår allas Klingen som ville visa att han har kvar mitt telefonnr i sin mobil. Han om någon kan det där med att vara sig själv rakt igenom.

Benvila idag

2011-10-17T21:07:00.008+02:00

men lite slangstakning blev det i kväll efter jobbet. Bra skit det där.

Om det görs på rätt sätt.

www.trottast.nu

2011-10-16T18:42:00.006+02:00

En heldag på cykel. Mycket bättre än så kan jag knappt bedriva en söndag en solig höstdag som den här!

Jag fick sällskap till Gustafs över Strand, Rankhyttan och Torsång

och sedan styrde jag mot Solvarboför ett trevligt stopp hos en lumparkompis som har den sötaste brevlådan.Fortsatte vidare mot Säter där jag cyklade runt i Gamla stan och när jag gullat runt där tillräckligt
cyklade jag vidare mot Fäggeby och Husby (Hussby) där jag åt en bit pofiberbröd med kardemumma, vanilj och philadefia. Vidare längs Dalälven och genom vackra dalabyar tills jag kom tillbaka till Fäggeby
och mellan Fäggeby och Gustavs stannade jag och sträckte på mig vid en gammal lada.Sedan cyklade jag andra sidan Daläven till Torsång och stannade till på deras café
och drack en cappuchino som inte smakade kaffe utan mjölk och smakade på en chokladmuffins som inte smakade choklad utan socker och åt därför paranötter i stället
och njöt av solen.Sedan fortsatte jag mot Dalvik, Ornäs, Aspeboda och hem.

Jag brukar peppa mig själv på automatik när jag är trött men när jag istället säger "Usch. Stackars mig", då är jag väldigt trött! Fem och en halv timme effektiv tid och sju och en halv timme ute i friska luften gör sitt. Väl hemma tog jag och stoppade in en bit ren kakaomassa för kompensation. Tacka vet jag det.

www.laddafetast.nu

2011-10-16T08:29:00.003+02:00

Källviksbacken

2011-10-15T19:00:00.006+02:00

Fyra gånger upp (och lika många gånger ner för den som undrar). Stretchade vaderna på väg ner efter sista intervallen och då såg världen ut såhär: Fint det med.

Fredagsmys

2011-10-14T19:37:00.004+02:00

Skynda, skynda!

Först snabbt in med kaffe med grädde och en bit ost efter jobbet och sedan pumpa och damma av MTB:n och upp ovanför gruvan för lite myspys i solnedgången. Hemma igen var det raka vägen in i en varm dusch och hopp i myskläderna och vidare till soffan med ett glas rödvin i handen.

Trevlig fredag på er!

Gustafs

2011-10-13T21:26:00.000+02:00

En tur runt Runn idag med sällskap av Lina och med en skarv runt hästkorvens hometown. Underbart var det, trots blåsten, och jag njuter för fullt! Hösten är allt fin den!

Hur svårt blir enkelt

2011-10-13T21:13:00.000+02:00

Röd currypasta, jordnötssmör och kokosmjölk!Mer komplicerat än så behöver det inte vara för att göra en god peanut sataysås. Lite kyckling eller qourn kan ju förstås vara gott i också, och ev lite annat för mer färg.

Balans

2011-10-12T20:30:00.002+02:00

Är det när man går en halvtimme på lunchrasten samtidigt som man äter en bit mörk choklad? Så måste det vara...

I övrigt har det inte varit mycket till rörelse idag, förutom utfallssteg då förstås. Det är ju onsdag.

Äpplen

2011-10-12T15:38:00.009+02:00

Jämför lukt och smak av ett svenskt äpple med ett ickesvenskt. Vilken skillnad! Jag passar på att äta äpplen nu och äter dem varma, stekta i smör med kanel och kardemumma. Kalla äpplen blir jag hungrig av, tuggummi också för den delen. Tänk att det tog över tjugo år innan jag kom på att det är väldigt osmart av mig att äta det då!

The place to be

2011-10-11T19:34:00.001+02:00

Lite Hosjö, lite Danholn, lite Blixbo, lite Karlsbyn, lite Sundborn, lite Hobborn, lite Lilltäkt, lite mer Hosjö och mycket Dalalove.

Melting eggs

2011-10-11T09:26:00.004+02:00

Frukosten efter dagens simning smälter i princip i munnen.Vispa ihop tre ägg och salt och tillaga i lite smör i en stekpanna. Rör runt hela tiden, det går snabbt! Lägg upp på tallriken. Det är gott redan nu men testa att lägga på extra smör, parmesan och nymald svartpeppar och du hamnar i himlen. Nästan.

och en kväll i löparskorna

2011-10-10T19:49:00.004+02:00

springandes! Jag ropar dock varken hej eller hejdå. Vet bara att just i kväll kunde jag springa utan ajaj i foten!

En dag på jobbet

2011-10-10T18:19:00.002+02:00

Jag gick upp vid sex i morse för att simma men istället satt jag i kassan på Hemköp en timme senare. Det är väl det som är en av nackdelarna med att jobba som extra!

"Vad fan är det där?" frågade min arbetskollega när jag tog fram ett pofiberbröd under frukostrasten medan han själv bredde en tekaka. Sedan började övriga diskutera om min macka var LCHF eller GI och den enda jag ville göra var att få äta min macka i fred! Bokstäver hit och bokstäver dit! En annan jobbarkompis som suttit tyst tog tag i det hela och sa "Det är väl bara en nyttig macka helt enkelt!"

Det bästa jag gjorde idag förutom att övertyga en kund att köpa Keldas matlagningsgrädde framför Mildas (Hon sa "men Milda har ju så lång hållbarhet". Hmm, undra just varför....?) var att rädda Valios Mjukt och gott paketer som stod inträngda mitt bland Mildas och Garants margariner! Stackarna! Nu står de på Bregotthyllan där de hör hemma. Han som jobbar i mejeriet förstod inte riktigt poängen med det och sa "men Milda är ju också smör".

Visst.

En av varje

2011-10-09T17:24:00.005+02:00

Jag körde uppvärmningen hemma med en het stark varm soppa.Fortsatte sedan med fem intervaller: mördarbacken, serpen, hoppbackstrappan, grusvägen och liften. Jag började de första två med långa steg, tog trappan med svordomar och avslutade de sista två med ministeg. Det gick utför. Men helt klart värt det ändå.

Godaste pizzan ever

2011-10-08T19:37:00.007+02:00

Men ärligt, pizzan jag åt igår är den godaste som jag någonsin ätit. Jag blev helt salig! Så det blev en likadan i kväll, med ett glas rött. Halleluja!Testa vetja! En tunn pizzabotten av valfri sort och på med tomatpuré, salami, rödlök, trattkantareller, camembert, svartpeppar och ruccola! Låt den gärna svalna ordentligt innan den äts!

Skav. Idag igen.

2011-10-08T14:32:00.004+02:00

Jag fick sällskap till Rättvik idag av tre trevliga triathleter. Vi körde över Sörskog dit och uppför var det mest bara flås, flås och på toppen punka och utför var det mest bara snörvl, snörvl och bubbelbadsdrömmar. Förutom Jonas då som tänkte på annat:
På vägen hem var det mest bara medvind och sol. Och skav.

Same same but different

2011-10-07T19:03:00.006+02:00

Som den här exklusive lite tomatpuré och svart svamp (konstigt, mina trattkantareller fick den färgen efter att jag torkat dem i ugnen), in i ugnen för gratinering och låt den svalna nästan helt innan den äts. Så grymt gott!

Köttskav

2011-10-07T12:27:00.002+02:00

Jag gjorde en smarrig höstlunch idag som innehöll hjortskav, trattisar (har inget alls emot att jag har en jobbarkompis vars farsa ägnar dagarna åt svamplock), lök, barr, enbär (rekommenderar krossade), grädde, löv, smör, soja, salt och svartpeppar.

Magic

2011-10-07T10:02:00.004+02:00

Jag har minsann simmat idag. Det var inte igår jag gjorde det kan jag tala om. Inte i förrgår heller för den delen.

Jag hade med mig lite energi till efteråt. Jag tänkte gör något så avancerat som pofiberbröd och ta med, (vilket egentligen inte är ett dugg avancerat men tydligen tillräckligt avancerat såhär på morgonkvisten) så istället blev det en tiosekunderstvshopmultimixmagicresultat i form av en smoothie med avokado, blåbär och grädde.

Peking

2011-10-06T19:30:00.002+02:00

Jag var i Peking i september för att kolla på triathlon-VM och när jag ändå var där så passade jag bland annat på att......äta både god......och mindre god mat....trängas... ....och gå både på ett stort torg......och på toa....ha tur......och träffa en massa kineser... ...och gå på en lång mur......och känna mig både väldigt lång och blond.

Salamiminibrieomelett

2011-10-06T12:11:00.010+02:00

Gudars vilken frukost! Godare än godast!

Två ekoägg, camembert, salami, rödlök, nymald svartpeppar och ruccola.

Vitkålsexplosion, typ

2011-10-05T16:34:00.006+02:00

Matlådan för dagen:

Smörfräst och gräddstuvad vitkål (tillagad på låg värme under lååång tid), fräst bacon, salt och en väldigans massa parmesanost!

Effektiv skogsträning

2011-10-05T09:50:00.002+02:00

Ta en brant backe i skogen, gärna med ett nerfällt träd mitt på så att du kan stanna och göra typ så här (bilderna är från i somras och det är Lina som har fotat. Jag lämnade kameran hemma idag för annars skulle jag inte kunna kalla träningen effektiv). Fortsätt sedan till toppen (mer eller mindre flåsande) för att sedan gå en mindre brant väg ner. Gör zum beispiel (se där, lite tyska kommer jag ihåg) armhävningar, dips om du har tur att hitta en bänk eller något annat bra, utfallssteg (det är utfallsonsdag idag, eller jag har gett mig tusan på att göra 3x20 utfallsteg varje onsdag för att slippa den garanterat enorma träningsvärken om jag någon gång vill lägga på mer vikt (poängterar att jag inte menar kroppsvikt)) och kanske någon mag/bålövning av något slag (jag skippade plankan och gjorde en form av situps så att jag hade en bra anledning till att ligga och titta på morgonssolens effekt på trädkronorna i kontrast mot den blå himlen). Gör om du vill dina egna fantasifylldaövningar till dess att du kommer ner till botten och sedan är det bara att ge sig på att igen. Tills du tröttnar.

Blåsigt finväder

2011-10-04T14:14:00.014+02:00

Jag och Lina var ute i finvädret idag. I det blåsiga finvädret. Jag påpekade för oss båda när vi lämnde Falun att det var medvind (noterade det för en gångs skull eftersom det var alldeles tyst, lättcyklat och underbart). Det var inte riktigt samma känsla när vi vände tillbaka mot stan i Svärdsjö, då var det mest bara jobbigt.
Jag var megahungrig när jag kom hem så det fick bli fastfood:
Burktonfisk i vatten, olivolja, cremefraiche, rödlök, soltorkad tomat, parmesancheese, färsk basilika och nymald svartpeppar. Blanda ihop och ät (det ser dock inte lika aptitligt ut då)!

Jungfruberget

2011-10-03T10:01:00.005+02:00

Värme, snö och höst - vilken kombi

2011-10-01T14:59:00.006+02:00

Runt Runn i förmiddags med Tranåsgrabbarna Jonas och Mange och sedan direkt upp till Lugnet för att se första deltävlingen i CX-cupen. Vilken dag!

Nej men, om jag skulle ta och blogga igen. På riktigt.

2011-10-01T13:39:00.001+02:00

Underbar helg!

2011-08-29T08:08:00.007+02:00

Bästa minnena från helgen, tyvärr inga bilder:

En kväll när klockan närmade sig åtta låg jag på observation på en liten höjd medan övriga i gruppen låg i skyddställning. Kvällsolen trängde precis igenom molnen och gav landskapet en rosa ton samtidigt som det droppade lätt från himlen. Framför mig öppnade sig landskapet något, ett fåtal tallar stod i kontrast och bakom höjde sig bergen i horisonten. Jag låg i färdigställning med kulsprutan. Tomhylsorna låg i en hög tillsammans med de tomma banden, bandlådorna var öppna och de tomma kasetterna bredvid. En kväll och känsla att minnas.

På väg hem i terrängbil 20. Vi öppnar upp och ser resultatet efter att solen gått ner bakom horisonten. Vatten framför oss och berg långt borta. Häpnadsväckande vackert.

Men nu gör kroppen ont, ont, dock värt det.

Utifrån sett

2011-05-02T07:23:00.005+02:00

Det känns som om jag har spenderat större delen av tiden här nere så här; mycket fotande för diverse ändamål men roligt som vanligt bakom kameran. Foto; Tom Honig

Bergstur idag

2011-04-29T21:54:00.007+02:00

Fuerte igen

2011-04-25T21:55:00.001+02:00

Det är sista gången jag är här nere i vår och det är fullspäckade dagar som vanligt. Utvecklingslaget, två från långdistanslandslaget och ett dryga tjugotal motionärer är på plats. Min egen träning för dagen blev styrka nere vid strandpromenaden före frukost, ett väldigt lugnt cykelpass på drygt fyra mil som ledare för motionärer och 6km snabbdistans löpning före middagen. Jag är lite kär i den nybelagda cykelbanan in mot Playitas. Därav endast bilder därifrån, och fler lär det bli.

Bergsstigen och full njutning

2011-04-22T22:49:00.009+02:00

Det är självklart Linapina som tagit fotot på mig. På hennes sida ser ni även skitiga händer, stavspetsar och cykelhäng från veckans träningspass.

I Lidingöspåren

2011-04-15T21:02:00.004+02:00

Inte mycket att klaga på att få tillbringa en tidig fredagskväll i löparskorna i en kuperad terräng i vårsol, känna underbara dofter, höra fågelkvitter och att få flåsa lite mer än vanligt.

På crossen och i löparskorna

2011-04-14T12:55:00.012+02:00

Blandade bilder från de senaste dagarnas träning i det fina vårvädret, njuter för fullt!

En bild är tagen av Linapina, vilken får ni förstå själva.

Törstig på livet

2011-04-07T08:29:00.010+02:00

Jag är fri! Sju års helvete (läs texten under bilden i högerspalten först och sedan under "Sockermonster och hjärnspöken") är över och livet känns fantastiskt, lugnt och tryggt.

Jag upplever lyckorus flera gånger om dagen där upplevelsen är en blandning av att vara lätt salongsberusad och nykär! Jag ler och skrattar för mig själv och inför andra som aldrig förr. Det bubblar i mig. Jag är törstig på livet och vill ha mer!

Jag har, trots allt, utvecklats och lärt mig väldigt mycket om mig själv under de här åren. Jag kommer ur det starkare än någonsin och jag är glad att jag bara är 26 år (det är ungt även i triathlonsammanhang)

Här är ett inlägg på Linapinas blogg som väcker en del känslor hos mig och som bara jag förstår, och det handlar om framtiden och om triathlon. Snygga 44,5 förresten.

Ursäkta den dåliga och ojämna uppdateringen på den här bloggen, men det kommer bli bättre i sinom tid, ha tålamod.

Blöta fötter

2011-03-22T19:44:00.003+01:00

Tunna tights på idag och känslan blev att jag var en decimeter längre. Härliga dofter, frisk luft och lite hinder i vägen. Våren är här!

Skönt snacketempo i solskenet...

2011-03-16T20:32:00.001+01:00

...med Linapina som sällskap. En suverän löptur med sega ben i kväll som resultat.

Springer en del nu

2011-03-08T18:59:00.003+01:00

Enda fördelen med att springa på halt underlag är att stegfrekvensen ökar automatiskt. I övrigt är det ganska så värdelöst.

Någon annan än jag bakom kameran

2011-02-28T16:08:00.004+01:00

En av deltagarna på Fuerteventura, Michael Nyström, var också flitig med kameran. Jag tackar för bilderna!

Livet i löparskor på Fuerte i kvällssol

2011-02-25T08:16:00.001+01:00

Morgonstund uppe på fältet

2011-02-24T08:16:00.001+01:00

Livet på en cykel på Fuerte

2011-02-22T21:23:00.011+01:00

En typisk dag här

2011-02-21T22:18:00.007+01:00

05:50 Uppstigning
06:30-7:30 Morgonkaffe vid poolen medan landslaget ligger i vattnet

07:40 Egen träning med styrka och skön yoga vid stranden
08:20 Frukostbuffé 10:00 Cykeltur på knappt tre timmar med en blandad skara motionärer

14:00 Lunch (standard med bröd, makrill och avokado)
14:20-15:20 Solpressning vid hotellpoolen
15:30-17:00 Crawlträning för nybörjare, jag instruerar i vattnet
17:30-18:00 Egen träning med trapplöpning uppför 144 trappsteg och lugn löpning nerför serpentinvägen, fem gånger inkl mjölksyra
19:00 Middagsbuffé Karibiskt tema
21:00 Internetstund
21:45 Läggdags

Jag har det bra!

Playitas

2011-02-21T21:12:00.000+01:00

En hälsning från Fuerteventura

2011-02-15T14:43:00.004+01:00

Teknikträning på arbetstid

2011-02-08T20:13:00.001+01:00

Mitt självförtroende i stakteknik är rejält boostat då jag fick beröm av skidtränaren "Bra! Åk precis som du gör. Jag har inget att tillägga". I diagonalåkningen som jag är sämre på fick jag tipset att vara mer framåtlutad i hela kroppen vilket jag tog åt mig på en gång. Perfekt med tekniktips!

Älskade Falun

2011-02-06T11:22:00.001+01:00

Dubbelt upp

2011-02-05T18:54:00.001+01:00

Efter två riktigt sköna träningsfria dagar (kan delvis bero på att det regnade i torsdags och snöade en massa igår) var det dags för träning idag. Det var helt klart värt två skitdagar vädermässigt med tanke på hur otroligt vackert det har varit i Falun idag med frost på träden och nysnö.Jag var uppe klockan åtta i simhallen för träning med Dalregementets IF:s minitriathleter och när jag var klar där blev det ett spontanpass i bassängen tack vare att jag hittade sällskap. Passet slutade på drygt femtusen meter och det var inte precis igår jag simmade den längden på ett pass. Det är fantastiskt att träna med Mr Dicander, även om jag bara hade simmat tusen meter så skulle han fått mig att känna mig nöjd över det.
Sen eftermiddag var det dags att fixa träningsvärk i ljumskar och höftböjare. Det var första passet klassiskt och det blev ett varv på milspåret.

Lättäten snabbmat

2011-02-03T13:43:00.001+01:00

Allra oftast hamnar det snabblagad gaffelmat på min tallrik hemma; Fräs savojkål, lök, champinjoner, skinka och babyspenat i smör. I med färdigkokt quinoa (smidigt och snabbt att alltid ha färdigkokt quinoa i kylskåpet) och en rejäl klick creme fraiche, salta, peppra och i med lite chiliflakes. Riv över parmesanost för lyxkänsla och servera med något färgglatt som till exempel körsbärstomater. Inga konstigheter men bra ta-vad-jag-har-hemma mat.

Idag fick jag min sol

2011-02-02T15:46:00.000+01:00

En perfekt mosad banan

2011-02-01T19:08:00.002+01:00

Jag hade förhoppningar om att det skulle bli sol idag och ignorerade regnet som låg i luften när jag stack ut på cykeln i förmiddags. Problemet med regnet var inte regnet i sig utan att det blev svinhalt på vägarna. När jag skulle korsa Sågmyravägen för att cykla in på en grusväg ville cykeln istället smeka vägen och jag slog i bakhuvudet hårt i marken. Tack hjälm, jag är dig evigt tacksam.

Det var inte mindre halt inne på grusvägen (som givetvis är helt fel benämning på den vägen så här års eftersom det inte fanns ett gruskorn synligt) och jag bestämde mig för att gå de tre kilometerna till banvallen som går mellan Lustebo och Grycksbo. Jag tycker om att gå så det gjorde mig inget, men under vägen dit fick jag för första gången i mitt liv höra någon annan kalla mig för motionär (och det var inte för att jag gick). Väl framme vid banvallen tog jag fram en banan från bakfickan som var helt perfekt mosad, inte brunmosad utan bara mosad i samband med vurpan. Jag hade glömt bort hur gott det är! Testa om ni inte ätit det någon gång (men mosa den med en gaffel istället). Efter att cyklat på banvallen (en före detta så klart) till Grycksbo tog jag riksvägen som var blöt och skitig hem till Falun och jag såg mindre och mindre genom cykelglasögonen ju närmre Falun jag kom, speciellt efter mötet med två lastbilar.

Glid underlättar helt klart

2011-01-30T19:40:00.005+01:00

Tack vare att jag har en snäll person i min närhet (sådan som ägnar en fredagskväll åt att paraffinera mina skidor) är det betydligt lättare och roligare att skejta nu. Nu när jag har glidet är resten upp till mig och jag har mycket teknik att jobba på; bensamlingen, övergången mellan de olika växlarna, utförsåkningen inkl trampa runt i svängarna och att använda även vänsterarmen som hängarm. Förhoppningsvis fixas stadion snart där det är lättare att träna teknik.

Det var inte igår precis

2011-01-29T16:15:00.004+01:00

Egentligen skulle jag vilja bjuda på en fin cykelbild från dagens tur men eftersom jag inte tog någon bild (mår lite dåligt av det, en av nackdelarna att vara fotofreak) så blir det svårt. Fint, soligt och varmt var det idag och då gäller det att passa på att frysa lite om fötterna. Jag och Åsa körde Gamla fruns väg till Grycksbo, en mycket trevlig väg (om man gillar djup och spårig snö och att ta hänsyn till skidspår). Jag är förundrad över att jag fixade det, men det tog dubbelt så lång tid än i normala fall.

Två skejtpass har det också blivit sedan sist och jag har haft träningssällskap båda gångerna, mycket för att vara på den säkra sidan att träningen verkligen ska bli av men givetvis även för att det blir betydligt roligare. Ett i torsdagkväll på Lugnet då jag insåg att det inte är helt optimalt att ge klassiska tekniktips när jag själv åker skejt, och ett igår i Sundborn ute på böljande åkrar.

Det är dags nu

2011-01-26T16:59:00.007+01:00

Jag tog på mig de mest motionärsliknande träningskläderna jag har och gav mig upp till Lugnet för ett första skidpass för den här vintern (och för det andra sedan två vintrar sedan (bortsett från Vita blixten, ej att förglömma)). Jag körde eljusspårslingan och skämdes första rundan för min fruktanssvärda skejtteknik men jag stod i alla fall inte uppe på krönen och väntade på bättre tider innan jag vågade mig nerför backarna, alltid något. Andra varvet tog jag tid på för att se om jag kunde åka snabbare bara genom en förbättrad teknik. Tredje varvet körde jag en sekund snabbare och insåg att om jag fortsatte i den här takten skulle jag bara behöva köra 120 varv till för att komma ner i tider jag legat på tidigare. Efter ytterligare två varv hade jag som skönt var gått ner närmre en minut och efter 11km var jag nöjd. Jag menar, hur kunde jag inte vara det? Det var säkert två hela staktag i treans växel och kanske fem stycken i andra växeln som kändes precis som de ska kännas, så hopp finns att jag under vintern tar på mig lite mer tighta kläder.

Medelhavsomelett

2011-01-23T13:24:00.008+01:00

Eller åtminstone en omelett som innehåller ingredienser som de äter i länderna kring Medelhavet.
Fräs lök i en stekpanna och lägg i en ugnsform. Låt löken få sällskap av smakrik fyllig tomatsås, soltorkade tomatar, oliver, fetaost (och allt annat som du känner för att ha i din omelett) och häll över en omelettsmet (förslagvis ägg och mjölk), salta och dra många varv med svartpepparkvarnen (alternativt håll inne knappen på din elektriska kvarn en längre stund). In med formen i ugnen på runt 200 grader och självklart ska du låta omeletten stå inne tills den är klar.

För att distanspass ska kännas lite mindre långa

2011-01-21T13:50:00.000+01:00

Sushinight

2011-01-20T22:26:00.004+01:00

Lyckorus

2011-01-19T21:02:00.000+01:00

Mina frisimsarmtag var väldigt annorlunda i början av simpasset idag. Jag simmade i höga vågor i lördags vilket kräver en annan simning och den satt kvar idag. Simningen i havet var en av höjdpunkterna på veckan på Fuerteventura; så tacksam för att jag är triathlet och därmed får uppleva så mycket och lycklig över att kunna leka i vågorna i det alldeles lagom tempererade klara vattnet. Lite annorlunda än det stilla vattnet i bassängen här hemma.

Lockelse

2011-01-18T21:32:00.003+01:00

Jag pratade om det varenda dag sedan vi kom till Playitas efter att jag sett stigen upp på berget. Sista kvällen blev det av och vi var ett gäng som gick upp. Ingen hög topp och ingen lång stig men en väldigt vacker utsikt.

Foto: Linda Elsén

Paellakväll

2011-01-18T16:34:00.001+01:00

Maten på hotellet var riktigt bra men en kväll gick vi bort till grannbyn, längs stranden under en stjärnklar himmel, för att äta en äkta paella.

Bästa starten på dagen

2011-01-17T20:43:00.002+01:00

Jag hade förmånen att få starta de flesta dagarna på vulkanön i soluppgången tillsammans med färgstarka och glädjespridande yogadrottningen Jona . Yoga på stranden med vinden som smeker huden, det rogivande havsbruset när vågorna rullar upp mot stranden och med solen som sakta stiger upp ur havet är fantastiskt rogivande. Ett skönt sätt för kropp och själ att hälsa dagen välkommen.

Gourmetriathlet

2011-01-15T10:14:00.001+01:00

Igår körde vi söderut längs kusten på en kuperad väg tills vägen tog slut, hade vi kört längre så hade vi cyklat in i lastutrymmet på en stor färja. Vi vände om och efter ett tag tog vi en grusväg rakt ner mot sandstranden till ett café där vi njöt av livet, kaffe och en ostmacka. Jag passade på att doppa fötterna i det ljumma havsvattnet och känna den vita sanden under fötterna. På vägen tillbaks svängde vi in mot landet och cyklade över ett berg och det var jag som bestämde tempot på gruppen (det var mig övriga fick vänta på) Trött med nöjd hemma efter 5h 15min effektiv tid la jag mig på sängen två minuter (medan övriga sprang en kvart eftersom det var ett brickpass), innan det var dags att gå ner till havet för att hålla i en Öppet vattensimning clinic. Livet är bra just nu.

Morgonjogg med soluppgången och havet som sällskap

2011-01-13T17:30:00.002+01:00

Linne och kortbyxor före åtta på morgonen är lyx. Jag började springa rakt inåt landet innan jag vände tillbaks och sprang över krönet på ett berg och fortsatte sedan längs bergsväggen på ostigad terräng ut mot havet och solen.

Bergig cykeltur

2011-01-13T13:50:00.000+01:00

En bergig långtur blev det på cykeln igår med betydligt piggare ben och tillsammans med ett härligt gäng. Fantastiskt underbart!

Ett svalkande bad i poolen vid hemkomsten.

Cykelbränna, möra ben, skav och motvind

2011-01-11T21:46:00.007+01:00

Jag har det väldigt bra just nu och låter den här veckan bli en kickstart på min träning som varit nära obefintlig under hela hösten förutom några spontana pass då och då. Tre timmar igår och tre timmar idag har spenderats på cykeln och det känns både här och där. På eftermiddagarna har jag haft det desto lugnare då jag stått på simkanten som tränare och glassat med solbrillorna på medan solen sakta varit på väg ner.

Landslagsträff

2010-12-12T17:46:00.005+01:00

Det har varit en mycket lyckad helg. Landslaget; juniorer, utvecklingslag, kort- och långdistansare har varit i Falun på landslagsläger från torsdag till idag. Fyra pass i velodromen, två pass i vattnet, två pass ute i löparskor samt samtal med förbundskapterna har fyllt dagarna. Jag hade bra samtal med juniorerna och ser fram emot sommaren.

Mys

2010-12-04T21:10:00.007+01:00

Vad jag gjorde i fredags

2010-10-03T18:19:00.012+02:00

På förmiddagen satte jag ut kontroller tillsammans med ett lika fotofreak som jag själv är. Skönt med ett sådant sällskap.

och i kvällsolen hämtade jag in kontrollerna igen efter att de blivit besökta av några av Sveriges främsta ungdomstriathleter.

Igår och idag var vi i velodromen och det var första gången för ungdomarna. Kul att se se hur snabbt det går från att tycka att det är skrämmande och otäckt till att tycka att det är väldigt roligt!

2010-09-26T18:54:00.006+02:00

Tre gånger uppför á tre minuter och jag flåsade som tusan, vilket i och för sig är ganska så normalt, men sedan räckte det. Jag pausar bloggen ett tag. Vi får se när jag är tillbaks igen, men det kan hända att det ploppar upp ett inlägg någon gång ändå.

Det är lugnt

2010-09-22T09:37:00.004+02:00

Nu är jag i princip klar instruktör, instruktör för en grundkurs som alla som cyklar på velodromen måste genomgå, dessutom måste det alltid finnas en instruktör på plats i velodromen när någon cyklar där vilket är största anledningen till att jag genomgick den, så att jag kan vara där själv med triathleterna. Jag känner mig lugn och säker på mig själv som instruktör faktiskt, kul!
Jag tackar Oscar för en väl genomförd utbildning, och för hans tålamod... Marcus var bra han också, han övertygade om att det inte är några problem, eller hur var det nu...att det är luuuugnt!

Tidningen satt fast i brevinkastet i morse, schysst.
Jag som tyckte att jag låg nära Mackan när jag cyklade...observera att överskriften inte har något åtminstone med cyklisten längst bak att göra...
Det är lätt att vänja sig; på vägen hem igår frihjulade jag (slutade trampa), trodde att jag gjorde fel och började trampa på en gång igen, velodromcyklar har fast nav så där gäller det att trampa hela tiden. Likaså var jag noga med att titta bak över axeln när jag skulle upp på cykelbanan, i velodromen är det väldigt viktigt att se sig om innan en sidoförflyttning.

Premiär

2010-09-20T19:21:00.003+02:00

och efter tio timmar i Sveriges enda velodrom är huvudet slut efter all anspänning. Dagen blandades med svordomar (orsakad av förundran och skräck över den utmaning som jag visste att jag skulle få utsätta mig för) och skratt (ett resultat av att jag vet att jag bara är osmart som skrämmer upp mig själv och att det var fantastiskt roligt! För det är klart att jag klarar av att cykla längs en lutning på 50 grader om andra gör det!

Första passet

2010-09-19T16:34:00.006+02:00

i den utbyggda gymdelen i friidrottshallen, något bättre ljus här... Det blev ett expresspass men det lär räcka för att jag ska känna det i musklerna i morgon, ser faktiskt fram emot träningsvärken.