Träning vecka 22

Måndag
Mg; Simning 30min 1500m
Kv; Löpning distanstempo 40min

Tisdag
Mg; Morgonpromenad 1h 20min
Fm; Rullskidor distanstempo 16km, 1h 10min

Onsdag
Mg; Simning 40min, 2000m med korta sträckor och fart
Em; Cykel racer distanstempo runt 60-65km, 2h 20min

Torsdag
Fm; Styrka bål och överkropp 15min, löpning 40min med löpskolning, 10x30sek få ut stegen, samt utfallsteg
Kv; Rullskidor distanstempo 16km, 1h 10min

Fredag
Ingen träning

Lördag
Fm; Styrka bål och överkropp 15min, löpning 40min med löpskolning, 10x30sek löpning få ut stegen och högre fart än sist, samt avslutande utfallsteg
Kv; MTB lättåkt runt 60km 2h 40min

Söndag
Ingen träning