Träning vecka 24

Måndag
Mg; Cykel distansfart 2h, 55km
Em; Orientering 1h 10min, 6km (+16km cykel)

Tisdag
Em; 30min styrka + 1h cykel varav tre gånger uppför en brant backe

Onsdag
Mg; Simning 45min, 1800m
Em; Löpning 40min, 8x1min, vila 30 med avslutande utfallsteg

Torsdag
Em;Styrka 30min statisk bålstyrka, stakning med slang, armhävningar
Kv; Cykelintervaller 8x2min, vila 1min, 55min på cykeln

Fredag
Ingen träning

Lördag
Kv; Styrkepromenad 1h 5min med 13olika övningar och 4km promenad + 3km löpning

Söndag
Kv; Simning sprint 50min, 2000m