Måndag
Mg; Promenad 50min
Kv; Löpning 50min, 9km
Tisdag
Mg; Promenad 1h, 6,7km
Kv; MTB, lugnt, 1h 45min, 36km
Onsdag
Mg; Simning bassäng, 40min, 2100m
Kv; Cykel/löpintervaller 5(2km cykel +475m löpning), 1h 25min + 10min sjösimning
Torsdag
Mg; Promenad 55min, 6,3km
Em; Simning 1800m med 200m på tid
Fredag
Mg; Simning öppet vatten, 40min
Lördag
Ingen träning, men en inspirerande dag på SM
Söndag
Mg;Löpning intervall 40min, 15min uppvärmning + löpskolning + 6(30sek-1min) vila 30, gång hem inkl utfallsteg 3x16
Fm; Cykel distanstempo 45min, 20km
Em; Simning 25min bl a 3(50-40-30-20-10) armtag progressivt
Kv; Cykel distanstempo 50min, 22km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar